【减肥百科网】

杂粮、红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆

红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆等都属于杂粮,因为它们的淀粉含量高达60%左右,与粮食的成分更为接近,其蛋白质和维生素的营养价值比多数粮食都高。平时大家煮粥或者蒸饭时可以混搭一些杂豆类,饱腹感和营养价值都是很棒的。研究表明,用一些淀粉类干豆替代白米白面,有利于预防疾病、延长寿命。很多人在煮粥时会放...
2019-10-20 14 views 0

减肥菜谱:黑椒牛肉杏鲍菇

推荐理由:牛里脊是脂肪含量低,优质蛋白含量较高的红肉类,钾、磷、镁等矿物质及烟酸含量丰富。搭配高纤维的杏鲍菇,营养全面,饱腹感强。减脂、增肌人群都推荐食用。准备食材:牛里脊80g,杏鲍菇80g,黑胡椒1g,红辣椒5g,绿辣椒5g,料酒3g,蚝油3g,生抽2g,橄榄油小半勺。做法步骤:1、牛里脊肉切成...
2019-10-20 23 views 0

薯类、菱角、藕

土豆、甘薯、山药、芋头等薯类食品,以及菱角和藕,它们都是含淀粉的鲜嫩食材,营养价值介于粮食和蔬菜之间。如果用这些食品来部分替代粮食,可以增加钾、维生素C和膳食纤维的供应。但如果用来替代蔬菜,它们所含的胡萝卜素、叶酸和维生素K就太少了,不能替代绿叶蔬菜提供营养,而且会因为摄入过多的碳水化合物而导致发胖...
2019-10-20 25 views 0

减肥菜谱:彩椒鸡片

推荐理由:塑形、减肥的人吃肉首选就是鸡胸肉,因为它的脂肪含量比较低,却是不错的选择。今天推荐给大家的是滑嫩多汁的彩椒鸡片,可以作为餐桌的新亮点哦。准备食材:青椒半个,红椒半个,鸡胸肉200g,蒜末5g。盐、蚝油适量,食用油适量。做法步骤:1、青椒红椒去籽切片,将鸡胸肉切薄片。2、给鸡胸肉上浆,加入白...
2019-10-20 37 views 0

栗子、银杏、莲子

主食顾名思义就是餐桌上所占比重最多的食物,是碳水化合物的主要来源,除了我们常见的精细米面类主食外,还有其他的一些食物所含的营养和主食相似,这些食物一定情况下是可以相互替换的。今天来说说栗子、银杏、莲子。它们虽然往往被归为坚果,或者养生食材,其实它们都是富含淀粉的植物种子,基本营养素含量和杂粮非常接近...
2019-10-20 39 views 0

减肥食谱:干煸杏鲍菇

推荐理由:杏鲍菇是很常见的菌类,也是一种能把它当作肉菜来烹煮的食材,肉质肥厚,口感鲜嫩,味道清香,营养丰富。准备食材:杏鲍菇200g,蒜末、辣椒适量。孜然粉1勺,蚝油一勺,酱油1勺,食用油少许。做法步骤:1、杏鲍菇洗净,手撕成条。2、锅内倒入5g食用油,6成热把杏鲍菇入锅,菇类含水份比较大,把水份给...
2019-10-20 57 views 0

酸奶、酸奶助消化吗?

酸奶是否助消化?答案是:喝酸奶不能助消化!消化需要的是胃肠蠕动和消化酶,酸奶本身没法促进肠道蠕动,也不含消化酶。可能有的人会说一些酸奶里面含有益生菌,而益生菌的作用只是调节肠道菌群平衡,并不是助消化。 如果每次吃饱了再来一杯酸奶,喝的还是含糖量比较高的酸奶,肠道蠕动促进不了也就罢了,反而是...
2019-10-20 51 views 0

减肥菜谱:西芹炒虾仁

推荐理由:西芹是粗纤维蔬菜,虾仁更是高蛋白低脂肪的食物,这2种食材搭配在一起,既好吃又营养,真的非常美味。准备食材:西芹200g,红辣椒一个,鲜虾200g,准备适量的姜末和蒜末,胡椒粉、料酒、盐适量,食用油适量。做法步骤:1、西芹洗净,去筋斜切成小段;红椒洗净、去蒂去籽,切成菱形片备用。2、鲜虾去虾...
2019-10-20 46 views 0

乳酸菌饮料

乳酸饮料则是以鲜乳或乳制品调制而成的含乳饮料,添加了甜味剂、香料等。其营养价值低,含糖量却很高,并不适合长期饮用。很多人会把乳饮料和酸奶混为一谈,分不清楚。其实很简单,选购时一定要看食品配料表,酸奶的配料表第一位是初牛乳或牛奶(奶粉),而乳酸饮料的配料表第一位则是水、其次是糖(可见乳酸饮料的含糖是很...
2019-10-20 39 views 0

减肥菜谱:西蓝花炒鸡肉

推荐理由:西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,是减肥期间比较推荐的食材。鸡肉蛋白质含量较高,有增强体力,强壮身体的作用,把这两种健康食材搭配在一起,不仅颜色鲜亮,口感也更为丰富。准备食材:西蓝花250g,鸡胸肉100g,红椒半个。姜丝、蒜片、葱花少许。少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉,适量...
2019-10-20 50 views 0

Sitemap

网贷平台发女大学生裸照催款 父亲收到照片后崩溃 |女毒枭被零口供定罪执行死刑 至死不承认贩毒 |数字中国联合会主席吴鹰:数字化的世界没有国界 |
亚泰新帅瞄准国安两前任 斯塔诺曼萨诺呼声高 | 女神约会迟到半小时 男友怒闯红灯害她毁容失明 | 进球GIF-重庆大摩托强袭送妙传 刘卫东头槌破门
新浪记者亲历沃帆赛:奥克兰东风起 千帆之都之情愫 |中共中央印发《中国共产党工作机关条例(试行)》 |特朗普称可能会与普京会面 白宫:暂无具体计划 |
切尔西负曼联缩小领先优势 英超争冠再生悬念 | [三板]上海零动连续三年亏损 券商提示持续经营风险 | 看到这些明星的尴尬代言,连吐槽的力气都没了...
张云松最想谢一人:没他就没有北京女篮的今天 |广西记协推荐中国新闻奖新闻版面初评作品的公示 |终于忍不住了!骑士真假主帅直接正面硬刚了 |
阳光私募年内14次举牌 谁在买入“披星戴帽股” | 新浪记者亲历沃帆赛:奥克兰东风起 千帆之都之情愫 | 中共中央印发《中国共产党工作机关条例(试行)》
习近平治国理政关键词:稳中求进 有机统一互促进 人民日报:“罗尔事件”:法律应是人性的低保 新疆出台规划: 以后每个县都要有医院设精神科门诊 福建自贸试验区福州片区:制度创新 激发企业活力 张天爱亮相北京电影节红毯 曝《鲛珠传》脑洞大开
希特勒《我的奋斗》进日教材 日网友:政府在发疯 鏇欏厜 鐢茬:閰搁厷濡ユ媺鏄庣墖 40mg*3鐗? 二师二十二团锤炼忠诚干净担当的党员干部队伍 “为爱而行,助飞梦想”山师大支教活动顺利
国画山水价格| 饮水机的价格| 壮丁也是兵演员表| 妻子的诱惑演员表| 北京住宿价格| 樱桃演员表| 快递公司价格| 大清后宫演员表| 上海代孕价格| 原煤价格| 负离子空气净化器价格| 炫舞购物券怎么用| 安全帽价格|
琉璃价格| 钛粉价格| 三一挖掘机价格| 小米电视价格| 海信手机价格| 连锁超市加盟价格| 韩佳微博| 演员高斯| 完美释放顾飘| 大风歌演员表| 家装材料价格表| 演员姚刚| 法国拉菲红酒价格|